{uma vida saudável e viável - para nós e para os nossos!}

segundo esse estudo conduzido pela UFMG e da Unifesp, cerca de 80% dos adolescentes de 13 a 17 anos no Brasil apresentam um estilo de vida bastante comprometedor quando se avalia o risco futuro p/desenvolvimento de doenças crônicas e até alguns tipos de câncer.

doenças crônicas não transmissíveis, como obesidade, hipertensão e DM2, são responsáveis por uma parcela grande das mortes no mundo todo, e configuram também um custo imenso aos sistemas de saúde.

a dieta desses adolescentes teve papel fundamental no resultado: o hábito alimentar cada vez mais pobre em frutas, legumes e verduras, e baseado em alimentos altamente palatáveis, ultraprocessados, c/baixíssimos valores nutricionais.

isso associado ao sedentarismo, também observado no estudo, é o cenário do caos.

construir hábitos de vida saudáveis é um exercício diário, e nem sempre é fácil.

o estudo aborda diferenças entre populações mais urbanas e mais rurais, e eu entendo que existem (muitas) questões de acessos.

mas, partindo de nosso corte populacional aqui nesse nosso catinho, nós temos essa chance de construir uma rotina sustentável e equilibrada - p/nós e p/nossas crianças e/ou adolescentes.

sai todo mundo ganhando c/esse esforço coletivo!

e não precisa de nada mirabolante, não!

cê não precisa fazer crossfit às 5am, depois de tomar um shot de spirullina + 10 cápsulas de suplementos.

fazendo o básico bem feitinho já é suficiente p/reduzir de forma significativa o risco de uma série de complicações!

hoje é sexta feira, aproveita o fds p/movimentar seu corpo, vai dar uma caminhada, se alongue. aproveita também p/procurar uma feira perto de sua casa.

compre hortaliças, adiante a comida da semana, prepare coisinhas nutritivas e gostosas.

organize sua semana p/tentar ter tempo de relaxamento, sono de qualidade.

lógico que imprevistos vão acontecer, mas, na medida do possível, estruture sua vida de forma equilibrada e saudável!