{5 dicas p/reduzir o consumo de derivados animais}

dia desses, eu atendi um paciente que comentou que tem um desejo muito grande de fazer a transição p/vegetarianismo, mas acha que não seria capaz.

p/ele, a ideia de sair cortando de uma vez tudo que ele construiu como um hábito parece muito assustador.

e aí, eu questionei “quem disse que precisa ser assim, meu anjo?!”

a nossa conversa foi toda no sentido de desconstruir essa ideia da transição radical & perfeita. esse processo é único, é só seu, e você não precisa seguir nenhum padrão pré-determinado.

você deve seguir o SEU ritmo!

com meu paciente, estipulamos juntos algumas metas e discutimos estratégias p/seguir nesse caminho da redução, até que ele tenha conseguido retirar tudo.

aqui, vou te dar 5 dicas p/ajudar nisso também! reduza aos poucos.

*você pode escolher uma refeição por vez e trabalhar nela um determinado período, explorando as possibilidades.

depois que essa ficar fácil, passa p/outra.

*reduza as porções.

se você não consegue excluir totalmente nas refeições, reduza as porções.

ex: tu precisa mesmo comer ovo, queijo e iogurte no café da manhã? tira um, trabalha as possíveis trocas, reduz um outro…

*aprenda sobre as alternativas disponíveis.

“se eu tirar X, o que eu vou comer?” é um questionamento comum nas consultas; e qdo eu começo a listar as opções, a pessoa fica impressionada, pq a gente é muito acostumado a pensar numa linha só.

qdo você começar a olhar pro lado buscando expandir isso, vai ficar de cara com o tanto de alternativa!

*adote o #SegundaSemCarne

eu adoro esse movimento! a proposta de mudar 1 dia na semana é muito mais fácil de aceitar, de colocar em prática.

aquele dia vai virar um evento, viu, aposto!

*foque no que fica, não no que sai.

ESSE é meu MAIOR conselho!

pare de pensar no bifinhooooo, no franguinhoooo, o ovinhoooo, no queijinhooooo que você tá “perdendo”.

oh querubim, tem tanta coisa que tá ficando, tem tanta coisa que pode entrar nessa dança… cê vai ficar nessa de se prender no que saiu?